プレミアム・パーソナルトレーニング
10種目ボディメイク・フルサポートコース
【10種目➕キックボクシングでボディメイク・フルサポートコース】でできること
・短期間で痩せたい
・メリハリのある美しい体を目指したい
・マンツーマンで指導してほしい
・女性らしさは残しつつ筋肉をつけたい
・睡眠の質を向上させ、ダイエットや日々の活力向上につなげたい
・自分に合った食事をアドバイスしてほしい
・リバウンド防止方法を知りたい
・トレーニングを自分の都合に合わせてほしい
コースの特徴
10種目の筋力アップトレーニング（無酸素運動）＆キックボクシング（有酸素運動）を行い、バストアップ（バストの位置を上げる）、ヒップアップ、ウエストのくびれ等、女性らしさも向上させながら、筋肉質で引き締まったメリハリボディを本気で目指したい方にぴったりのコースです。
コースの流れ
【トレーニング】
トレーニングの内容を覚えて頂きながら、基礎体力を養っていただきます。
合わせて、キックボクシングのトレーニングを開始します。
【食事管理・アドバイス】
ご利用者様の普段の食事を写真などで共有し、摂取内容を把握。基本的な食事のアドバイスを行っていきます。
ご利用者様の生活習慣や体質に合った食事や、筋肉をつけながら体脂肪も減らしていくための食事管理を行っていきます。
【睡眠の傾向を共有】
睡眠時に体から出ている成長ホルモンは、体の修復や成長だけでなく、ダイエットや美容にとても関係が深いことが知られるようになってまいりました。ViVi-UPでは、睡眠からもダイエットにアプローチしてまいります。
ご利用者様の睡眠傾向を把握し、睡眠の質を向上させ、ダイエットや日々の活力向上のためのアドバイスを開始します。
トレーニング時間
- 利用者様のご都合に合わせさせて頂きます。（10:00am～10:00pmの範囲内）
※トレーニング時間 70分
※前日までのご予約制となります
※定休日:水曜日
日曜日のみ18:00まで
※ご用意いただくもの：室内履き・ドリンク
※服装：運動しやすい服装でお願い致します
シェイプアップコース
【シェイプアップコース】でできること
・短期間でシェイプアップ＆ダイエットしたい
・マンツーマンで指導してほしい
・体を引き締めながら、筋肉も付けたい
・トレーニングを自分の都合に合わせてほしい
・自分に最適なトレーニングを提案してほしい
・食事管理もしてほしい
・体の歪み、肩こりなども改善したい
・リバウンド防止方法を知りたい
コースの特徴
出来るだけ短期間で、体を引き締めながらダイエット・シェイプアップをしたい方にぴったりのコースです。
コースの流れ
【トレーニング】
利用者様の体力を見ながら、すぐに基礎的なトレーニングを開始します。筋力アップトレーニングを中心とし、有酸素運動も取り入れていきます。
【食事管理・アドバイス】
ご利用者様の普段の食事を写真などで共有し、すぐに基礎的な食事管理を開始します。慣れてきましたら、筋肉をつけながら体脂肪を落としていくような内容をアドバイスしてまいります。
トレーニング時間
- 利用者様のご都合に合わせさせて頂きます。（10:00am～10:00pmの範囲内）
※トレーニング時間 50分
※前日までのご予約制となります
※定休日:水曜日
日曜日のみ18:00まで
※ご用意いただくもの：室内履き・ドリンク
※服装：運動しやすい服装でお願い致します
ViVi-UPのパーソナルトレーニングは、
経験談ではなく、4項目に根差して指導していきます。
ダイエットやトレーニングをしたいと思ったとき、インターネットやクチコミ等の情報から「コレ！」と思ったところを見つけてジムに通い始める方も多いと思いますが、それが本当に自分に合った運動や食事法かというと、合う人もいれば合わない人もいます。
パーソナルトレーニングでは、専門的知識と経験を持つトレーナーが、4つの項目に根差し、一人一人に合ったオーダーメイドのトレーニングと食事管理を提供いたします。
1.【体の歪み、偏り】
誰にでも骨格の歪みや偏りはあります。たとえば、「肩の高さがちょっと違うな」とか「いつも右足が疲れるな」とか、ちょっとした違いがあるのは、何となく気づいている人もいらっしゃるでしょうが、自分の身体のことを十分理解できている方はほとんどいません。
偏った姿勢のままトレーニングをすると、さらに偏った筋肉のつき方やケガの原因にもつながりますので、左右差などを調整したり、猫背だったりする人は肩甲骨周りに重点を置いたりと、一人一人に合ったトレーニングを提案させて頂きます。
2.【筋肉、筋力】
身体を支える大事な筋肉。運動不足や加齢など、一度落ちてしまうと筋肉をつけるのに時間がかかるのは皆様ご存知かと思います。
ダイエットとひと言でいっても、ただ痩せるのではなく、美しく痩せるのがポイントです。綺麗なボディラインで痩せるためには、体脂肪が効率よく燃えやすい身体にしていくこと。そして、基礎代謝を上げて痩せやすい身体をつくるためには、やはり筋肉をつけるトレーニングが必要です。
ジムなどに通ったことがある方はご存知かもしれませんが、基礎的なトレーニングといえば自重トレーニングとウェイトトレーニングです。
自分の体重を利用し、負荷をかけて筋肉を鍛える自重トレーニングやウェイトトレーニングは、一見地味に見えますが、正確なフォームで行うととても効果の高いトレーニングです。
パーソナルトレーニングでは、自重トレーニングとウェイトトレーニングのフォームを正確な形に導き、筋肉に効率よく負荷をかけることができるので、自己流では叶わなかった効果を出すことができます。
3.【食事改善】
美しく痩せるためには、トレーニングと同じくらい食事管理も重要です。
筋肉の元になるタンパク質をしっかりと摂取すること、腸内バランスを整えてお通じを良くしたり、水分もしっかり補給すること。様々な面を考慮して食事改善は図るのは、専門的知識がないとなかなか難しい面があります。
パーソナルトレーニングでは毎日の食事を写真で共有し、食事のポイントを学んでいただきながら少しづづ改善していきます。
4.【継続】
トレーニングで一番難しいのは継続することです。
自分一人ではくじけてしまう場面でも、パーソナルトレーニングならトレーナーがモチベーションを保つためのフォローもできます。1人ひとりに寄り添い、もう少しがんばれるよう適切なフォローを行い、二人三脚で目標達成まで導いてまいります。
※効果の出方は個々の体質やトレーニング期間などによって異なってまいります。
ご利用者様のご期待と実際の効果の出方にギャップがでないよう、カウンセリングをしっかり行わせて頂きますが、絶対的な効果を保証するものではございませんので、何卒ご理解・ご協力のほどよろしくお願い申し上げます。