● 筋力アップ

● 体幹トレーニング

● ダイエット

● 体を引締める

● 痩せる

● お腹の脂肪をとる（くびれたウエスト）

● 体を鍛える

● ストレス解消

ViVi-UPは、「一人で通えるか不安」、「体を鍛えたいけれど方法がわからない」といった運動経験のない女性や、「スポーツジムに通ったけれど痩せなかった」といった方にも喜ばれている少人数制フィットネスジムです。

トレーニングコースはメニューがそれぞれ異なりますので、目的や通える時間帯などから比較検討ください。

【ViVi-UPでは、５コースよりお選びいただけます※女性限定】

・プレミアムパーソナルトレーニング【10種目+キックボクシングでボディメイク・フルサポート】コース

・プレミアムパーソナルトレーニング【シェイプアップ】コース

・【週に１回 パーソナルトレーニング】コース

・【花嫁ブライダルダイエット】コース

【セミパーソナルトレーニング】コース

ViVi-UPは、こんなお悩みの方にもおすすめです！

● 運動経験がなく、トレーニングできるかちょっと不安。。。

→  ViVi-UPはパーソナルトレーナーがトレーニング方法や体を引き締める方法を丁寧に指導してまいりますので、運動習慣のない初心者の方でも無理なく行っていただけます。

● 一人で通えるか不安です。。。

→　ViVi-UPは少人数制のフィットネスジムなので、パーソナルトレーナーが利用者様とコミュニケーションをしっかりとることができ、一人きりにされることもありません。気楽に楽しく通っていただけます。

● スポーツジムに通ってみたけれど、痩せなかった。。。

→  スポーツジムは個別指導（パーソナルトレーニング）と一般（マシンの使い方を指導）が別々という仕組みのところも多く、一般コース（マシン使いたい放題）の金額が安かったので通ったけれど期待したほどの効果が出なかった、という声をよく聞きます。

実際に他ジムから当ジムへ変えて頂いたご利用者様のお声を聴くと、前のジムでは皆さん大体同じトレーニング内容・負荷の事が多かったそうですが、ViVi-UPで一人一人に合ったトレーニング方法・負荷も調整してトレーニングしていただくと、ほとんどの方が体重や脂肪率の減少が見られました。

このように、パーソナルトレーナーがご利用者様の体質や体力などを判断して、トレーニング方法や負荷のコントロールをしていくパーソナルトレーニングやセミパーソナルトレーニングは、筋力アップやダイエットに効果的であるといえます。

※効果の出方は個々の体質やトレーニング期間などによって異なってまいります。

ご利用者様のご期待と実際の効果の出方にギャップがでないよう、カウンセリングをしっかり行わせて頂きますが、絶対的な効果を保証するものではございませんので、何卒ご理解・ご協力のほどよろしくお願い申し上げます。

● パーソナルトレーニングに興味はあるけれど、高額なので金額的な負担を感じてしまう。。。

→　ViVi-UPはパーソナルトレーニングだけではなく、低価格セミパーソナルトレーニングがあります。

パーソナルトレーニングは効果の高いトレーニングで成果も期待できますが、どうしても金額が高くなってしまいます。しかし、「少人数制」【セミパーソナルトレーニング】であれば、安い料金で、パーソナルトレーニング同様の、一人一人に合った丁寧な指導が受けられます！

● 自分に合ったトレーニング方法がわからない。。。

→  一人一人体形や体質が違うように、その方の体形を活かす部分、カバーすべき部分も異なります。パーソナルトレーナーがその方の希望に沿いつつ、効果の期待できるトレーニング方法を指導してまいりますので、ご安心ください。

● ちゃんと筋肉に効いているかわからない。。。

→  ViVI-UPはセミパーソナルトレーニング、パーソナルトレーニングが中心です。パーソナルトレーナーは筋肉への効かせ方を熟知しており、利用者様のフォームや負荷の掛け方など、すぐ隣で観察し、筋肉に効く正しいフォームまで導きますのでご安心ください。

● 食事について、トレーナーさんに聞きたいことがあるけれど相談しづらい。。。

→  ViVI-UPのパーソナルトレーナーは、運営会社のトレーニング指導試験をクリアしたプロのトレーナーですので、しっかりした知識や経験をもとにご質問に答えています。体を引き締めるための食事管理も、写真を共有して相談できますので、わからないことがございましたらお気軽にご相談ください！

トレーニング場所

栃木県小山市城東５丁目18-25　

メゾンド535　102号室

ViVi-UPのパーソナルトレーニングは、本当に効果が出るの？？

ViVi-UPのパーソナルトレーニングは、専門的知識と経験を持つパーソナルトレーナーが、4つの項目に根差し、一人一人に合ったトレーニングと食事管理を提供いたします。

ダイエットやトレーニングをしたいと思ったとき、インターネットやクチコミ等の情報から「コレ！」と思ったところを見つけてジムに通い始める方も多いと思いますが、それが本当に自分に合った運動や食事法かというと、合う人もいれば合わない人もいます。

1.【体の歪み、偏り】

誰にでも骨格の歪みや偏りはあります。たとえば、「肩の高さがちょっと違うな」とか「いつも右足が疲れるな」とか、ちょっとした違いがあるのは、何となく気づいている人もいらっしゃるでしょうが、自分の身体のことを十分理解できている方はほとんどいません。

偏った姿勢のままトレーニングをすると、さらに偏った筋肉のつき方やケガの原因にもつながりますので、左右差などを調整したり、猫背だったりする人は肩甲骨周りに重点を置いたりと、一人一人に合ったトレーニングを提案させて頂きます。

2.【筋肉、筋力】

身体を支える大事な筋肉。運動不足や加齢など、一度落ちてしまうと筋肉をつけるのに時間がかかるのは皆様ご存知かと思います。

ダイエットとひと言でいっても、ただ痩せるのではなく、美しく痩せるのがポイントです。綺麗なボディラインで痩せるためには、体脂肪が効率よく燃えやすい身体にしていくこと。そして、基礎代謝を上げて痩せやすい身体をつくるためには、やはり筋肉をつけるトレーニングが必要です。

ジムなどに通ったことがある方はご存知かもしれませんが、基礎的なトレーニングといえば自重トレーニングとウェイトトレーニングです。

自分の体重を利用し、負荷をかけて筋肉を鍛える自重トレーニングやウェイトトレーニングは、一見地味に見えますが、正確なフォームで行うととても効果の高いトレーニングです。

パーソナルトレーニングでは、自重トレーニングとウェイトトレーニングのフォームを正確な形に導き、筋肉に効率よく負荷をかけ、高い効果を狙っていきます。

3.【食事改善】

美しく痩せるためには、トレーニングと同じくらい食事管理も重要です。

筋肉の元になるタンパク質をしっかりと摂取すること、腸内バランスを整えてお通じを良くしたり、水分もしっかり補給すること。様々な面を考慮して食事改善は図るのは、専門的知識がないとなかなか難しい面があります。

パーソナルトレーニングでは毎日の食事を写真で共有し、食事のポイントを学んでいただきながら少しづづ改善していきます。

4.【継続】

トレーニングで一番難しいのは継続することです。

自分一人ではくじけてしまう場面でも、パーソナルトレーニングならトレーナーがモチベーションを保つためのフォローもできます。1人ひとりに寄り添い、もう少しがんばれるよう適切なフォローを行い、二人三脚で目標達成まで導いてまいります。

※効果の出方は個々の体質やトレーニング期間などによって異なってまいります。

ご利用者様のご期待と実際の効果の出方にギャップがでないよう、カウンセリングをしっかり行わせて頂きますので、ご協力のほどよろしくお願い申し上げます。

キックボクシングって、本当にダイエット効果があるの？

激しい運動、男性向けのスポーツ、というイメージも強いキックボクシングですが、その動作はダイエット目的の方にピッタリなスポーツです。

キックボクシングは、パンチだけでなくキックも繰り出すので、足腰の捻りや、ステップなど、足全体を使うこととなり、ランニングなどに代表される有酸素運動ができます。

また、パンチやキックは筋肉をフルにつかって繰り出すので、体を支える体幹部や腕、足、背中、腹筋、背筋、臀部なども鍛えられ、筋肉トレーニングに代表される無酸素運動も兼ね備えています。

つまりキックボクシングは、有酸素運動と無酸素運動が無理なく一緒に出来るスポーツで、非常に高い脂肪燃焼効果が期待できますから、ダイエットにとても効果的なのです。

キックボクシングは、目に見える筋肉を鍛えるというよりも、目に見えないインナーマッスルが鍛えられていくので、ムキムキではなく引き締まった印象の体形となります。

局所的に筋肉がつくわけではなく、女性らしい体つきのまま全身を引き締める効果があるので、

有名モデルや女優さんなどもトレーニングに取り入れる方が多いのではないでしょうか。

また、トレーナーを相手に行う「ミット打ち」は、思い切り蹴ったり、パンチしたりできるので、ストレス解消効果も高く、定期的に続けることで睡眠の質も向上していき、健康や美容にも良い効果が得られるといわれています！

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