ViVi-UPでできること

● 筋力アップ

● 体幹トレーニング

● ダイエット

● 体を引締める

● 痩せる

● お腹の脂肪をとる(くびれたウエスト)

● 体を鍛える

● ストレス解消

ViVi-UPは、「一人で通えるか不安」、「体を鍛えたいけれど方法がわからない」といった運動経験のない女性や、「スポーツジムに通ったけれど痩せなかった」といった方にも喜ばれている少人数制フィットネスジムです。

トレーニングコースはメニューがそれぞれ異なりますので、目的や通える時間帯などから比較検討ください。



【ViVi-UPでは、5コースよりお選びいただけます※女性限定】


・プレミアムパーソナルトレーニング【10種目+キックボクシングでボディメイク・フルサポート】コース


・プレミアムパーソナルトレーニング【シェイプアップ】コース


【週に1回 パーソナルトレーニング】コース


・【花嫁ブライダルダイエット】コース


【セミパーソナルトレーニング】コース









こんな方には【プレミアムパーソナルトレーニング・10種目+キックボクシングでボディメイク・フルサポートコース】がおススメ!

・短期間で痩せたい

・メリハリのある美しい体を目指したい

・マンツーマンで指導してほしい

・女性らしさは残しつつ筋肉をつけたい

・キックボクシングをやってみたい

・睡眠の質を向上させ、ダイエットや日々の活力向上につなげたい

・自分に合った食事をアドバイスしてほしい

・リバウンド防止方法を知りたい

・トレーニングを自分の都合に合わせてほしい



こんな方には【プレミアムパーソナルトレーニング・シェイプアップコース】がおススメ!

・短期間でシェイプアップ&ダイエットしたい

・マンツーマンで指導してほしい

・体を引き締めながら、筋肉も付けたい

・トレーニングを自分の都合に合わせてほしい

・自分に最適なトレーニングを提案してほしい

・食事管理もしてほしい

・体の歪み、肩こりなども改善したい

・リバウンド防止方法を知りたい



こんな方には【週に1回 パーソナルトレーニングコース】がおススメ!

・メリハリのある体を手に入れたい

・トレーニングは無理のない範囲で行いたい

・食事制限が続けられるか心配

・自分の希望を取り入れた食事管理をしてほしい

・痩せた体を維持したい、リバウンドしたくない

・体の歪みや腰痛、足の痛みを改善したい

・メタボリックを改善したい




こんな方には【花嫁ブライダルダイエットコース】がおススメ!

・結婚式までに痩せたい

・期間内で出来る限り体を引き締めたい

・猫背を改善し、ドレス姿を美しく見せたい

・肌や髪の毛の艶を落とさず、綺麗に痩せたい

・マンツーマンで指導してほしい

・出来るだけ自分の都合でトレーニングしたい

・食事改善もしてほしい




こんな方には【セミパーソナルトレーニング】がおススメ!

・痩せたいけれど、リバウンドしたくない

・筋肉を付けたいし、体も引き締めたい

・きついトレーニングをしたくない

・体の歪みを改善したい

・ジムへ通ったことはあるが成果が出なかったので成果を出したい

・メタボリックを改善したい

・どんなトレーニングしたらいいかよくわからない

・コストパフォーマンスを重視したい



ViVi-UPは、こんなお悩みの方にもおすすめです!


● 運動経験がなく、トレーニングできるかちょっと不安。。。

→  ViVi-UPはパーソナルトレーナーがトレーニング方法や体を引き締める方法を丁寧に指導してまいりますので、運動習慣のない初心者の方でも無理なく行っていただけます。


● 一人で通えるか不安です。。。

→ ViVi-UPは少人数制のフィットネスジムなので、パーソナルトレーナーが利用者様とコミュニケーションをしっかりとることができ、一人きりにされることもありません。気楽に楽しく通っていただけます。


● スポーツジムに通ってみたけれど、痩せなかった。。。

→  スポーツジムは個別指導(パーソナルトレーニング)と一般(マシンの使い方を指導)が別々という仕組みのところも多く、一般コース(マシン使いたい放題)の金額が安かったので通ったけれど期待したほどの効果が出なかった、という声をよく聞きます。

実際に他ジムから当ジムへ変えて頂いたご利用者様のお声を聴くと、前のジムでは皆さん大体同じトレーニング内容・負荷の事が多かったそうですが、ViVi-UPで一人一人に合ったトレーニング方法・負荷も調整してトレーニングしていただくと、ほとんどの方が体重や脂肪率の減少が見られました。

このように、パーソナルトレーナーがご利用者様の体質や体力などを判断して、トレーニング方法や負荷のコントロールをしていくパーソナルトレーニングやセミパーソナルトレーニングは、筋力アップやダイエットに効果的であるといえます。


※効果の出方は個々の体質やトレーニング期間などによって異なってまいります。

ご利用者様のご期待と実際の効果の出方にギャップがでないよう、カウンセリングをしっかり行わせて頂きますが、絶対的な効果を保証するものではございませんので、何卒ご理解・ご協力のほどよろしくお願い申し上げます。



● パーソナルトレーニングに興味はあるけれど、高額なので金額的な負担を感じてしまう。。。

→ ViVi-UPはパーソナルトレーニングだけではなく、低価格セミパーソナルトレーニングがあります。

パーソナルトレーニングは効果の高いトレーニングで成果も期待できますが、どうしても金額が高くなってしまいます。しかし、「少人数制」【セミパーソナルトレーニング】であれば、安い料金で、パーソナルトレーニング同様の、一人一人に合った丁寧な指導が受けられます!


● 自分に合ったトレーニング方法がわからない。。。

→  一人一人体形や体質が違うように、その方の体形を活かす部分、カバーすべき部分も異なります。パーソナルトレーナーがその方の希望に沿いつつ、効果の期待できるトレーニング方法を指導してまいりますので、ご安心ください。


● ちゃんと筋肉に効いているかわからない。。。

→  ViVI-UPはセミパーソナルトレーニング、パーソナルトレーニングが中心です。パーソナルトレーナーは筋肉への効かせ方を熟知しており、利用者様のフォームや負荷の掛け方など、すぐ隣で観察し、筋肉に効く正しいフォームまで導きますのでご安心ください。


● 食事について、トレーナーさんに聞きたいことがあるけれど相談しづらい。。。

→  ViVI-UPのパーソナルトレーナーは、運営会社のトレーニング指導試験をクリアしたプロのトレーナーですので、しっかりした知識や経験をもとにご質問に答えています。体を引き締めるための食事管理も、写真を共有して相談できますので、わからないことがございましたらお気軽にご相談ください!






Main Trainer

熊倉 和也 Kazuya Kumakura

(株)ARTZ 代表

トレーニングジムEXCEED 代表

パーソナルトレーナー

TRIBELATE/MMA ライト級チャンピオン

クリケット日本代表選手

プロ野球選手等のトレーナーとしても活躍

パーソナルトレーナー  柴田 藍 Ai Shibata

整形外科の看護師としてのキャリアや、自身がトレーニング・食事管理によってダイエットに成功(85Kg→30Kg以上減りました!)し、リバウンドしない体を手にした体験者としても利用者に親しまれるトレーナー。

ViVi-UPのパーソナルトレーナーを紹介。パーソナルトレーナーは、トレーニングの方法や筋肉への効かせ方、食事管理の方法、ダイエットのタイミングなど様々な知識と経験に基づき、利用者様の指導に当たらせて頂きます。








トレーニング場所

栃木県小山市城東5丁目18-25 

メゾンド535 102号室





ViVi-UPのパーソナルトレーニングは、本当に効果が出るの??


ViVi-UPのパーソナルトレーニングは、専門的知識と経験を持つパーソナルトレーナーが、4つの項目に根差し、一人一人に合ったトレーニングと食事管理を提供いたします。


ダイエットやトレーニングをしたいと思ったとき、インターネットやクチコミ等の情報から「コレ!」と思ったところを見つけてジムに通い始める方も多いと思いますが、それが本当に自分に合った運動や食事法かというと、合う人もいれば合わない人もいます。


1.【体の歪み、偏り】

誰にでも骨格の歪みや偏りはあります。たとえば、「肩の高さがちょっと違うな」とか「いつも右足が疲れるな」とか、ちょっとした違いがあるのは、何となく気づいている人もいらっしゃるでしょうが、自分の身体のことを十分理解できている方はほとんどいません。

偏った姿勢のままトレーニングをすると、さらに偏った筋肉のつき方やケガの原因にもつながりますので、左右差などを調整したり、猫背だったりする人は肩甲骨周りに重点を置いたりと、一人一人に合ったトレーニングを提案させて頂きます。


2.【筋肉、筋力】

身体を支える大事な筋肉。運動不足や加齢など、一度落ちてしまうと筋肉をつけるのに時間がかかるのは皆様ご存知かと思います。

ダイエットとひと言でいっても、ただ痩せるのではなく、美しく痩せるのがポイントです。綺麗なボディラインで痩せるためには、体脂肪が効率よく燃えやすい身体にしていくこと。そして、基礎代謝を上げて痩せやすい身体をつくるためには、やはり筋肉をつけるトレーニングが必要です。

ジムなどに通ったことがある方はご存知かもしれませんが、基礎的なトレーニングといえば自重トレーニングとウェイトトレーニングです。

自分の体重を利用し、負荷をかけて筋肉を鍛える自重トレーニングやウェイトトレーニングは、一見地味に見えますが、正確なフォームで行うととても効果の高いトレーニングです。

パーソナルトレーニングでは、自重トレーニングとウェイトトレーニングのフォームを正確な形に導き、筋肉に効率よく負荷をかけ、高い効果を狙っていきます。


3.【食事改善】

美しく痩せるためには、トレーニングと同じくらい食事管理も重要です。

筋肉の元になるタンパク質をしっかりと摂取すること、腸内バランスを整えてお通じを良くしたり、水分もしっかり補給すること。様々な面を考慮して食事改善は図るのは、専門的知識がないとなかなか難しい面があります。

パーソナルトレーニングでは毎日の食事を写真で共有し、食事のポイントを学んでいただきながら少しづづ改善していきます。


4.【継続】

トレーニングで一番難しいのは継続することです。

自分一人ではくじけてしまう場面でも、パーソナルトレーニングならトレーナーがモチベーションを保つためのフォローもできます。1人ひとりに寄り添い、もう少しがんばれるよう適切なフォローを行い、二人三脚で目標達成まで導いてまいります。



※効果の出方は個々の体質やトレーニング期間などによって異なってまいります。

ご利用者様のご期待と実際の効果の出方にギャップがでないよう、カウンセリングをしっかり行わせて頂きますので、ご協力のほどよろしくお願い申し上げます。





キックボクシングって、本当にダイエット効果があるの?

激しい運動、男性向けのスポーツ、というイメージも強いキックボクシングですが、その動作はダイエット目的の方にピッタリなスポーツです。

キックボクシングは、パンチだけでなくキックも繰り出すので、足腰の捻りや、ステップなど、足全体を使うこととなり、ランニングなどに代表される有酸素運動ができます。

また、パンチやキックは筋肉をフルにつかって繰り出すので、体を支える体幹部や腕、足、背中、腹筋、背筋、臀部なども鍛えられ、筋肉トレーニングに代表される無酸素運動も兼ね備えています。

つまりキックボクシングは、有酸素運動と無酸素運動が無理なく一緒に出来るスポーツで、非常に高い脂肪燃焼効果が期待できますから、ダイエットにとても効果的なのです。

キックボクシングは、目に見える筋肉を鍛えるというよりも、目に見えないインナーマッスルが鍛えられていくので、ムキムキではなく引き締まった印象の体形となります。

局所的に筋肉がつくわけではなく、女性らしい体つきのまま全身を引き締める効果があるので、

有名モデルや女優さんなどもトレーニングに取り入れる方が多いのではないでしょうか。

また、トレーナーを相手に行う「ミット打ち」は、思い切り蹴ったり、パンチしたりできるので、ストレス解消効果も高く、定期的に続けることで睡眠の質も向上していき、健康や美容にも良い効果が得られるといわれています!





花嫁ブライダルダイエット

N様の声

2カ月のブライダルダイエットコースを、ご利用いただいたN様から、嬉しいお声をいただきました🤗『私は全身にコンプレックスがありました(特に二の腕)😵1人でジムでトレーニングしようとも考えましたが、私の性格上続かない…😣でも、このまま花嫁姿を見せるのは恥さらしだと思い、パーソナルジムを探し始めました‼️パーソナルジムと言っても、有名なお店は値段が高くて、どうしようかと悩んでいた時にViVi-UPさんを探しだし、値段を見てビックリ🙄すぐに連絡をしました🤳はじめの頃、ほぼ運動をしてこなかった私には正直辛く💦毎回行く前は「行きたくないなぁ…でも、結婚式のため!」と自分を奮い立たせて通ってました😓でも、通っているうちに、体のラインも目で見て分かるくらい変わってきて、友人にも「痩せたね」などと言われ、辛いけど楽しいという気持ちになり、毎回行くのが楽しみになっていきました😊また、トレーナーのAIさんが一緒に頑張ってくれたおかげで、結婚式当日、綺麗にドレスを着ることができました😌食事の方は意外と制限は少なく、またお菓子大好きな私にとって「これなら食べていいよ」と糖質低めのお菓子を探してくれたり、ストレスなく食事管理ができました😜自分の勉強にもなりました🤓今でもコンビニのお弁当を食べるときやお菓子を食べるとき、無意識に裏の成分表をチェックして摂るようにしています🧐笑ViVi-U...

花嫁ドレスを美しく着たい!上半身もすっきり引締めダイエット

女性の憧れ『花嫁姿』といえば、ウェディングドレスですよね。普段洋服で隠れている「背中」や「デコルテ」、「二の腕」も、ウエディングドレスだとしっかり見えてしまいます。。。挙式まであと3か月!となってからバタバタと式の準備が重なり、自分のダイエットまで手が回らないという方もいらっしゃると思います。そもそも、二の腕だけとか、背中だけといった『部分痩せ』は、経験上期待できません!また、きちんとした知識もないまま、自己流ダイエットをしてしまうと、効果が出ないだけでなく、肌荒れや髪の毛の艶がなくなるといった、逆効果にもつながります。体重を減らしたからといって、美しいドレス姿にはなりませんので、しっかりとトレーニングを行い、タンパク質を十分にとり、睡眠も十分とること。この一見当たり前のことを、パーソナルトレーナーと共に、二人三脚で実行していくのが【花嫁ブライダルダイエットコース】です!今年2月からトレーニングと食事管理を開始したN様決して太めの体系ではないものの、やや猫背気味なのと、メリハリがもう少しほしいかな、といった印象でした。





セミパーソナルトレーニング

セミパーソナルトレーニングでメタボリック改善!

中年になると、多くの方々がお腹のサイズを気にし始めます🤐太り過ぎの原因は、食べ過ぎや運動不足、アルコールの飲み過ぎなどいろいろですが、ウエストサイズが男性85cm以上、女性で90cm以上、そして中性脂肪や血圧、血糖値の数値が規定以上になると、「メタボリック・シンドローム」と診断されます😱

セミパーソナルトレーニングって何?

スポーツジムに通ったことのある方なら聞いたこともあるかもしれない「パーソナルトレーニング」パーソナルトレーニングとはその名の通り、個人指導をしてくれるトレーニングの事です。(マンツーマンといったりもします!)パーソナルトレーニングの場合、スポーツジムなどでよく見かけるトレーニングマシンを使った運動よりも、ダンベルやバーベルを用いた「筋力トレーニング」や、自分の体重を利用した運動「自重トレーニング」などが中心となることが多いと思います。マシンを使わないなら、自分でもできるのでは?そう思われる方も多いかもしれませんが、トレーニングで一番重要なことは、「狙った筋肉にいかに効かせられるか!」ということ。この「狙った筋肉にいかに効かせるか!」という事を熟知しているのが、パーソナルトレーナーであり、パーソナルトレーナーが個人指導(マンツーマン)してくれるのが「パーソナルトレーニング」です。パーソナルトレーニングの良いところは、なんといっても短期間で効果が出る事。これに尽きると思います。筋肉への効かせ方を熟知しているので、自己流で行うスクワットや腹筋などとは比べようもないほどに的確に筋肉を動かし、しっかりとした効果が出ます。しかし、デメリットとして、個人指導(マンツーマン)なので、どうしても費用が高く、安くて1時間¥4,000~、平均で¥6,000位してしまいます。。。そこで最近注目されているの...

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パーソナルトレーニングのメニュー



パーソナルトレーニングでは、具体的にどういった運動をするの?


いくつか具体的なメニューを挙げてみます!


これは皆さんもご存じなのでしょうか?

この運動は【スクワット】ですよね!


”スクワットならわざわざジムでやらなくても家でもできるのでは?🤔”


そう思われる方も多いのですが、

実はきちんとスクワットができる方はほぼいない、といっても過言ではありません。


しっかりと狙った筋肉に、効果的に負荷をかけていくには、

つま先の向きやかかとの位置、どのあたりに重心を置くか、頭や見る方向など、

【正しいフォーム】でやらないと、効果が激減してしまうのです😨


つまり、頑張って、疲れるほどスクワットしても、

しっかり筋肉に効かせられなければ、基礎代謝の向上およびダイエットにつながらない!

という事です😱



こちらはやや変形バージョンですが、【腹筋】運動ですね!


腹筋運動にも様々なパターンがあり、

腹筋上部に効くトレーニング、

腹筋下部に効くトレーニング、

腹筋と腸腰筋にも効くトレーニング、


など、狙う筋肉や、行う方の希望、体力なども含めてパーソナルトレーナーが決めていきます!




この写真のトレーニングは、【デットリフト】といいます!


代表的なウェイトトレーニングのメニューで、足、おしり、背中が鍛えられます。


バーベルが登場すると、”私にできるかしら?😩”


と不安になってしまう方も中にはいらっしゃいますが、



パーソナルトレーナーがしっかりと【補助】に入り、


一人で行えるようになるまで、マンツーマンで指導していきます。



無理なことや、危ないことはさせませんので、どうぞご安心ください!!




上記のようないわゆる筋力トレーニングメニューが、

パーソナルトレーニングの中心となってきます。


なぜこのような筋力トレーニングが中心なのかというと、


体を引き締める & ダイエットの成功の秘訣として、



筋力アップを図って体の基礎代謝を上げる


    👇


基礎代謝が向上すると今まで以上にエネルギーが消費される


    👇


結果的に【 体が引き締まる&痩せる 】


という流れを作る為です。




”だったら、走ったり、水泳でもよいのでは?🤔”



もちろん走る、泳ぐという運動も悪いわけではありません。


しかし効率よく(短期間で)体を引き締める&ダイエットをするには、


ゆったりとして運動を長く取り組む【有酸素運動】(走る、泳ぐ)よりも、


負荷のかかる運動を短時間で行う【無酸素運動】(筋力トレーニング)の方が効果的だからです!



【無酸素運動のメリット】


・人間が普段の生活を行っていく上で自然と消費するエネルギー(基礎代謝)のおよそ40%は筋肉の運動や回復に使われているといわれており、

筋力アップをすることで基礎代謝の向上につながる。


・筋力アップすることで、有酸素運動の効率も上がるといわれている。

※個人差もあることをご理解くださいませ。



パーソナルトレーニングは、ご利用者様の


体を引き締めたい!


ダイエットしたい!


というご希望や、体形、体質、体力などを見ながら、


出来るだけ高い効果を、短期間で実現していくためのコースです。


よって、有酸素運動や、有酸素運動と無酸素運動の両方を兼ね備えたキックボクシングも取り入れながら、


筋力トレーニングを中心としたメニュー構成になっております。


ご利用者様一人一人に合ったトレーニングを提案させて頂き、

二人三脚でフォローもしながら、

ともに運動していくようなイメージを持っていただけると幸いです!













パーソナルトレーニングってどんなことをするの?


そもそも、パーソナルトレーニングとは、パーソナルトレーナーがマンツーマンで個人指導してくれるトレーニングの事なのですが、メリットやデメリットについて詳しくご存じない方もいらっしゃるかもしれませんので、具体的に説明させて頂きます!

パーソナルトレーニングの


【メリット】

・マンツーマンで指導してもらえるので、その方のご希望(例えば、10キロ痩せたい、筋肉ムキムキにはなりたくないけれど、引き締まった体になりたい、ぽっこりしたお腹をどうにかしたい!など)、に沿った目標を決め、それに向けたトレーニング内容の計画を立ててくれる。

つまり、体形や体質、運動能力などをトレーナーが判断し、自分にぴったり合ったトレーニングを提案してくれることが最大のメリットです!


さらに、


・トレーニング時間を自分の都合に合わせてくれる。


・写真で食事内容を共有し、ご飯の量やおかずに含まれる栄養素などから、適切なアドバイスをしてくれる。


・ほかの人がいないので、恥ずかしくない。


・くじけそうになった時に、トレーナーがフォローしてくれるので乗り越えられる。


・ほかの人がいないので、遠慮することなく気軽に色々なことが聞ける。


・希望があれば、キックボクシングなどのメニューも取り入れてくれる。


などが挙げられます。


本当に二人三脚といった関係性になるので、自分一人でトレーニングや食事管理を行うよりも、

的確に筋肉に効かせることができますし、食事も含めてですが、効果の出方や確実度が上がるのも特徴です。


ですので、早く・確実に効果を出したい!


のであれば、やはりパーソナルトレーニングが最も適したコース、といえます。



逆に【デメリット】は?


というと、金銭的な部分ではどうしても高くなってしまう事です。


しかし、金額的に高いか安いかは、こんな捉え方もあると思います。


例えば、


・手ごろな価格のスポーツジムに通ってみたが、痩せなかった。


・ヨガなど自分が無理なく取り組めそうな運動をしてみたが、ポッコリしたお腹が引き締まらなかった。


こういった利用者様が実際にViVi-UPにご入会されています。


手頃な価格や、取り組みやすい強度の低い運動は、健康面やリラックスといった部分ですぐに効果を実感できるかもしれませんが、


ダイエット


引締め


が目的であればあるほど、長く取り組まないと効果を実感しにくいのも事実です。


そうすると、いかに手ごろな価格であっても長く通い続けることになるので、


トータルの費用は結構な額になるのではないでしょうか?



最近ではスポーツジムやフィットネスジムも数多くなり、


たくさんの選択肢の中から自分に合ったものを選ぶことができるようになりました。



いかに自分が納得できるか、


いかに成果を実感できるか、


わがままに考え、自分の希望を遠慮なくさらけ出せるのもパーソナルトレーニングの良いところです!


パーソナルトレーナーは、利用者様のご希望に沿った目標を達成するまで、

一番の味方になってくれる心強い存在なのです!











免責事項

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